news center

你的圣诞大餐需要多少运动?

你的圣诞大餐需要多少运动?

作者:常分  时间:2017-12-06 10:11:32  人气:

圣诞晚餐是一年中最好的时刻之一虽然你不应该过多担心你在烤火鸡,脆皮烤肉和猪毛毯时消耗的卡路里量,但要注意这一点平均节日宴会的卡路里数量相当于7,000,这是男性和女性每日建议津贴的两倍多这个数字考虑了一整天的饮食,包括烤,酒,晚餐后的巧克力和午餐前的香槟整个shebang值得注意的是,去年有29%的人认为他们在一天中摄入的卡路里少于3000卡路里每个200卡路里的烤土豆和火鸡一样会造成一定的伤害,三个切片的热量超过300卡路里一个填充球有123.整个烤肉大约有1,450卡路里 - 取决于部分根据设计机构的一个视频,每杯玻璃的热量大约为120卡路里,而Baileys的厚厚的夜盖量为180.但不要担心这是圣诞节,如果你不能在12月25日用餐,那么什么时候可以还有很多方法可以平衡季节性的盛宴也许从节礼日开始吧一个体重12.5石头的人将在轻快的步行中燃烧约375卡路里最重要的是,众所周知,营养学家不断提醒我们,崩溃节食不会在新的一年里提供快速解决行动计划长期的时尚饮食并不能说是答案 Prestige Boot Camp的主教练Iain Reitze告诉邮件说:“很多人在1月份尝试新的饮食或政权,我认为确保你找到一个你可以坚持的计划,而不是做一个激烈或过时的事情是很重要的一个人让自己陷入堕落“我的信息就是尽量每年都能吃干净和运动,然后你可以享受圣诞节而不会累积体重”健康专家Sarah Stanner表示同意她说:“虽然这些饮食最初会导致体重减轻,但大部分饮食都会失水,体重很快就会恢复 “要减掉一磅身体脂肪,你需要比正常人少吃3,500卡路里由于”正常“的每日卡路里摄入量通常在2,000至3,000卡路里之间,因此快速减肥的说法只会令人失望”我们消耗时减肥无论我们吃什么饮食,卡路里都比我们燃烧的卡路里少 “控制食欲很重要:很多人都认为感到饥饿是放弃饮食的主要原因之一她继续说道:”最好的方法是用脂肪含量低,能量密度低,食物含量高的食物纤维和高含水量这意味着低脂肪的乳制品,更瘦的肉类,全麦面包和谷物以及大量的水果和蔬菜 “蛋白质让你感觉更饱,更长时间,可以帮助抑制食欲水或减肥饮料比含糖或含酒精的饮料更好;吃早餐,以及定期进餐”根据Wren Kitchen的说法,如果你想要快速修复计算,你需要做21.5小时的步行,13小时的健美操或7.5小时的跑步机来消耗那些圣诞节的卡路里如果你一年中的每一天都吃圣诞节,你就会穿上超过26块石头所以,简单地说,圣诞节后的耐心是至关重要的在整个一年中,确保你运动,多喝水,并吃大量的蔬菜而且,